10 dingen die écht het verschil maken (voor rust in je huid, hoofd & lijf)

1. Stop met vechten tegen je lijf

Je klachten zijn geen vijand. Ze zijn signalen.
Je lijf zegt: “hé, ik red het niet meer alleen.”
Pas als jij stopt met duwen, forceren en fixen, kan je lichaam gaan herstellen.

📌 Herstel begint bij samenwerken met je lijf, niet tegenwerken.

2. Je hebt geen standaard tips nodig, je hebt jóuw plan nodig

Wat voor je vriendin werkt, werkt misschien niet voor jou.
Dat maakt jou niet zwak, maar uniek.

Laat los wat ‘hoort’.
Ga ontdekken wat echt past bij jouw lijf, jouw ritme, jouw leven. Wat zijn jouw disbalansen in darmen en hormonen?

3. Start en eindig je dag met rust, niet met prikkels

Je lichaam scant continu: “ben ik veilig?”

Scrollen in bed of gehaast de dag starten, zet je systeem direct ‘aan’.
Begin je dag met stilte. Ademhaling. Gebed. Journaling.

Dan geef je je lichaam die ene boodschap die alles verandert:
Je bent veilig.

4. Zorg eerst voor je cortisol – dan pas voor de rest

Je kunt de perfecte voeding eten. Supplementen slikken.
Maar als je stresshormonen door het dak gaan, heeft het weinig effect.

Cortisol beïnvloedt álles: je spijsvertering, huid, hormonen, slaap.

Rust is niet lui.
Rust is letterlijk de basis van herstel.

5. Begin klein. Écht klein.

Grote stappen geven vaak… grote stress.
Begin dus anders:
– Slaap een half uur eerder
– Voeg 1 voedzaam ontbijt toe
– Adem elke dag 3 keer bewust in en uit

Dat is geen klein begin.
Dat is een groots gebaar richting jezelf.

6. Eet vanuit liefde, niet vanuit controle

Je lijf heeft geen behoefte aan perfectie, maar aan voeding.
Aan zachtheid. Aan bouwen, niet breken.

Niet minder eten, maar beter.
Niet straffen, maar zorgen.

📌 Voeden in plaats van vechten. Dát is de shift.

7. Zeg vaker ‘nee’, zodat je ‘ja’ weer oprecht is

Steeds ja zeggen tegen iedereen, is nee zeggen tegen jezelf.

En elke keer dat jij jezelf wegcijfert, voelt je lijf zich onveilig.
Dat zie je. In je stresslevel. In je huid. In je cyclus.

Zorg voor de wereld begint bij zorgen voor jezelf.

8. Je cyclus is een handleiding, geen chaos

Je bent geen robot met 30 perfecte dagen.
Je lijf leeft in seizoenen.

• Week 1: herstel, rustig opstarten

• Week 2: piek, energie, actie

• Week 3: vertragen, reflecteren

• Week 4: rust, grenzen, zachtheid

Leef met je cyclus mee.
En je lijf werkt met jou mee.

9. Vergelijk jezelf niet met anderen, zeker niet online

Je ziet een plaatje.
Geen proces. Geen struggle. Geen nachten vol twijfel.

Jouw pad is uniek.
En jouw tempo ook.

📌 Het is niet te laat voor jou. Je begint gewoon nu.

10. Wandel. Bid. Adem. Elke dag opnieuw.

Niet om te presteren.
Maar om te vertragen.

Herstel zit niet in méér doen, maar in vaker stoppen.
In herhaling. In stilte. In verbinding met jezelf en met God.

Tot slot: wees eerlijk.

Wat jij nu doet, werkt dat écht voor je?
Of blijf je in rondjes draaien?

Je hoeft het niet perfect te doen.
Je hoeft het niet alleen te doen.

Maar het begint bij kiezen.
Voor een andere aanpak. Voor rust. Voor jezelf.

Wil jij dat ik met je meekijk en een plan maak dat écht werkt voor jouw lijf, huid en leven?
Dan is het misschien tijd voor een startsessie waarin we samen jouw puzzel leggen.

👉 Stuur me een DM op Instagram of een berichtje en we plannen een gratis call in om te kijken wat bij jou past.

Veel liefs, Annemarie